首先可以选择平躺或者坐位，用双手逆时针或者顺时针方向轻轻拍打乳房周围皮肤，尽量避开乳头，可以帮助乳房血液循环通畅，有助于乳腺结节消散。还可以选择在坐位时，伸直双臂，从手臂至腋窝方向轻轻拍打皮肤，同样可以帮助乳房周围的血液和淋巴循环通畅。由于乳房的淋巴系统与锁骨上淋巴也相通，还可以选择平躺或者坐位时，用双手从肩膀周围开始，至上而下拍打锁骨、乳房上方等地方。平时经常沿双侧手臂外侧拍打皮肤，也可以促进乳房周围淋巴和血液循环，对乳房结节有帮助。
