社保退保流程具体如下：
1、提交退保申请。退保人应领取并如实填写退保申请单，说明退保原因以及退保时间，签字或盖章后，将申请单递交给的当地的人社管理部门。
2、准备退保材料。退保人应准备人社局规定的退保材料，包括本人身份证、保单。
3、办理退保手续。退保人携带退保材料前往人社局办理相关退保手续，并按照工作人员的提示填写相关资料完成办理。一经审核通过，即可领取退保金，
补充说明：如果不想缴纳社保，之前的社保费用只能退养老保险，个人账户储存额退还本人，单位交的部分纳入国家统筹基金。
就算你满足退保的条件，按照政策，也只能退还养老保险中自己交的那部分，养老保险中单位缴纳的部分，以及医疗保险、生育保险、工伤保险和失业保险是拿不回来的。
