乳腺增生肿块已有3厘米大，这种情况严不严重，需要根据肿块的性质来决定，单纯从肿块的大小来判断，并不能很准确的进行诊断。建议患者最好是到正规医院做相关检查，必要时，也可行手术切除，再化验一下具体的肿块病理类型。日常生活中，患者需要养成良好作息习惯，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜、过度疲劳等情况的发生，同时，还建议患者要保证一个心情的舒畅和愉悦，避免生气等。饮食方面，患者要注意饮食的清淡，忌辛辣、刺激性食物。
